入学や学年があがって、
春から新しい生活がはじまった子どもたち。
張りきっている姿を見守りつつも
なんとなく危なっかしくてハラハラしたり、
大丈夫かなと勝手に心配したり、
春は、ママにとっても、
はじめてのことがいっぱいです。
自分でも気づかないうちに
がんばりすぎちゃっていることもあるかも。
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ゴールデンウィーク明けの今の時期、
お仕事復帰したり、
お引っ越ししたり、
お子さんのご入学や学年が変わったり
この春から生活の変化があった方は、
だんだんと
生活のペースがつかめてくる頃。
毎日のこと、
目の前のことに夢中だった時には
気にならなかったのに、
少し落ち着いて、
緊張がゆるんでくる今の時期、
最近、なんだか疲れやすい、
なんとなく気分が落ち込む、
わけもない焦りを感じる、
お仕事やおうちの家事に集中できない、
眠れないという方は、
五月病のサインかも。
あ、医学的には、
五月病っていう病名はないんですよ。
うつ病などの気分障害、
不安障害(適応障害)と診断されます。
(仰々しくてびっくりしちゃいますね。)
ちなみに、
五月病って、5月だけでなく、
環境の変化でいろいろな時期おきるんです。
9月になる五月病も多いそうですよ。
子育て中のママも気をつけたいですね。
今回は、五月病について漢方的に考えてみたいとおもいます。
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漢方的に考える五月病、役立つ漢方薬とは?
漢方的には、春は<肝>の季節。
五臓六腑(ごぞうろっぷ)の<肝>は、
西洋医学でいう代謝といった肝臓としてのはたらきだけでなく、
自律神経にも深く関わっています
そして、困ったことに、
ストレスにとっても弱いんです。
疲れや緊張が続くと、<肝>のはたらきが乱れて、
自律神経のバランスもくずれやすくなってしまいます。
まさに、<肝>の不調=五月病の状態です。
そんな<肝>の不調によい生薬のひとつが、柴胡(さいこ)です。
柴胡はいろいろなはたらきがありますが、
メンタル的には、
<肝>のはたらきをのびやかに整えて、
<気>の流れをスムーズにします。
<気>は、からだにも、こころにも大切な生命エネルギー。
<気>の巡りがよいことが、
五月病に予防のためのポイントなんですね。
漢方薬でも五月病に使われるものがあります。
柴胡の名前が入った
柴胡加竜骨牡蠣湯(さいこかりゅこつぼれいとう)もそのひとつ。
体力がある方むけの漢方薬です。
どちらかというと、ママよりもパパ(男性)向けですね。
ストレスで乱れた<肝>の<気>を巡らせるはたらきを改善します。
他にも柴胡が入っている漢方薬で
加味逍遥散(かみしょうようさん)や抑肝散(よくかんさん)などが
心の安定、イライラの改善によく使われています。
こちらは、ママ(女性)にもよく使われる漢方薬です。
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ちょっと疲れているな、
気持ちが不安定かな、
○○がストレスだわって感じるとき、
いつの間にか、がんばっていた自分をまず認めてあげたいところ。
そして、お休みをあげましょうね。
意識してペースダウンすることも、
時には大切だとおもいます。
でも、ついね、完ぺき主義というか
あれもしたい!これもしたい!って
がんばりすぎちゃうんですよね。
(私はこういうタイプです。)
<気>の流れをスムーズにするためにも、
<肝>に影響する前に、
気持ちよくからだを動かしたり、
ときめくものに触れあう時間を大切にして、
リフレッシュしていきたいですね!
わかっていてもなかなか難しい・・・
そんなときは、
漢方やハーブに助けをかりるのもおすすめです。
香りは気の巡りをよくして、五月病対策にもおすすめです。
春なのにイライラする、漢方的に考える情緒不安定の原因と私の解消法
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春の疲れ、イライラや悩みをそのままにしておくと、
脾(胃腸)にも影響してしまって、
夏バテや体調不良につながることもあります。
本格的な五月病になってしまう前に、
こころをからだのバランスを整えていきましょう。
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清水 みゆき
漢方調剤薬局につとめる現役ママ薬剤師&ハーバルセラピスト。
私や家族の漢方体験談などはこちらをご覧くださいね。
一見、難しそうな漢方やハーブ。
家族の健康を守るママにこそ、良さを知って役立てて欲しい!と専門性を生かして活動しています。
2016年度からは、完全オリジナルの漢方やハーブのオンラインレッスンをスタート。「やさしい言葉でわかりやすく、すぐに実践できる!」と好評いただいています。
講座や講演、執筆活動を通じて心と体にやさしい漢方やハーブで健やかな毎日を過ごすためのヒントを発信しています。
■薬剤師、漢方薬・生薬認定薬剤師
■JAMHA認定ハーバルセラピスト
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