こんにちは。
ママのためのやさしい漢方 薬剤師の清水 みゆきです。
この記事では、初めての方でもハーブティーを効果的に美味しく飲む方法について、お話します。
ハーブティーを飲んでみようとおもったきっかけ。
きっといろいろありますよね。
なんだか、体によさそう。
妊娠中や授乳中だから、飲み物はノンカフェインにしよう。
花粉症や風邪の予防のために。
せっかく飲むハーブティー、効果的に美味しく飲むコツを詳しくお話します。
おいしいハーブティーの入れ方と飲み方のコツ
ハーブティーをおいしく飲むためには、まず入れ方から。
特に、蒸らす時間が大切です。
蒸らすことで、ハーブの中の香りや味、有効成分などが抽出されます。
蒸らす時間の目安は、3分間くらいです。
ローズヒップやフェンネルなど、固いハーブは、もう少し長めの時間（5分くらい）でも、大丈夫です。
ただ、蒸らす時間が長すぎると、ハーブのえぐみや苦味が出過ぎてしまうこともあります。
注意してくださいね。
蒸らすためには、フタが必要。
逆にいうと、フタさえ閉めることができれば、いつもでどこでもおいしいハーブティーを飲むことができます。
フタをして蒸らすことで、香りを閉じこめて、味わいがさらに深くなります。
ハーブティー用のポットで素敵なものがいっぱいありますが、無理に買いそろえる必要はありません。
（あ、でも、ガラスのポットで淹れると、ハーブの色が楽しめて素敵です♡）
ティーパックのハーブティーでしたら、マグカップにソーサー（お皿）でフタをしてもＯＫです。
日本茶用の急須があれば、それでもＯＫです。
待っている時間に、ハーブの眺めたり、色の変化をみているのも、癒されるひとときになるとおもいます。
ママにもこういう時間、大切ですよね^^
効果的なハーブティーの飲み方
ハーブティーを飲んで、リラックスしたい！
リフレッシュしたい！
そんなときは、飲みたいと思ったときが、よいタイミングです。
風邪や花粉症、デトックスといった目的があったり、
気になる症状があって、ハーブティーを飲む場合は、1日3回飲むと効果的です。
飲むタイミングは、1日3回だと３～４時間おきです。
（ちなみに、漢方薬の飲み方も同じです）
ある一定量のハーブティーの有効成分が、
ある程度の時間、からだの中にいてくれることが必要です。
そうするためには・・・
1度に3杯をまとめて飲むよりも、時間をあけて、3杯飲む方が効果的なんですね。
考え方は、お薬と一緒です。
長い間、気になる症状があるときには、
1日3～4回を1か月以上続けて飲むといいといわれています。
（いわゆるメディカルハーブ的な飲み方）
さいごに
というわけで、
初めての方でもハーブティーを効果的に美味しく飲む方法について、お話してきました。
ハーブティー初心者さんは、まずは蒸らす時間を意識して、飲んでみてくださいね。
清水 みゆき
漢方調剤薬局につとめる現役ママ薬剤師＆ハーバルセラピスト。
私や家族の漢方体験談などはこちらをご覧くださいね。
一見、難しそうな漢方やハーブ。
家族の健康を守るママにこそ、良さを知って役立てて欲しい！と専門性を生かして活動しています。
2016年度からは、完全オリジナルの漢方やハーブのオンラインレッスンをスタート。「やさしい言葉でわかりやすく、すぐに実践できる！」と好評いただいています。
講座や講演、執筆活動を通じて心と体にやさしい漢方やハーブで健やかな毎日を過ごすためのヒントを発信しています。
■薬剤師、漢方薬・生薬認定薬剤師
■JAMHA認定ハーバルセラピスト
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